三招解放身体，发挥最大杆速！
挥杆吃力、挥速出不来？可能是你在挥杆过程中，刻意的在控制身体角度，导致肌肉紧绷，影响身体的灵活性，从而影响挥速。
今天，普高学院成人教练王建强Jeff教练给大家带来三个步骤练习，帮助你放松肌肉，提高挥杆速度，快来看看吧！
课堂笔记
举例①：刻意将设定站得更加发力，造成引杆过程身体紧绷
举例②：上杆转身时刻意限制转身角度，使身体灵活性变差，产生不了速度
接下来有三个步骤的练习，帮助放松身体肌肉，从而提升挥杆速度。
练习①：设定灵活性
练习口诀：上、下、左、右、踏步
练习②：诱发上杆转身的灵活性
练习口诀：跨步、转身、延展、回来
练习③：下杆重心转移
练习口诀：转身、跨步、转移（注意：重心转移到左腿，下盘做旋转）
练习建议：将三个步骤串联起来练习，再挥击一颗球。
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