做好放松运动，摆脱肌肉紧绷！
高尔夫运动虽然节奏比较慢，但运动量也绝对不低。打完球后做一些简单的放松运动，不仅能够起到放松神经的作用，对缓解运动损伤也十分有益。
今天，NIKE签约教练、高星运动表现馆特约体能导师王娇就来给大家介绍一些简单的放松运动吧！
注意，泡沫轴放松应该是由下往上、单侧轮流做。
①小腿放松
坐下，将泡沫轴放在足跟与跟腱之间，将右腿搭在左腿上，双腿左右缓慢摆动，找到腿部最痛点，做30-60秒/6-9次的放松，配合深长的呼吸。
②大腿放松
侧身，将泡沫轴放在盆骨侧面下方的位置，上下缓慢滚动至膝盖上方。上侧腿脚尖落地，下侧腿悬空，脚尖勾住，同样做30-60秒/6-9次。
③下背放松
将泡沫轴放在尾骨底端，臀部抬起，双手扶住肩膀，上下滚动，做 6-9次。
④上背部放松
侧身躺下，将泡沫轴放在腋窝下方，手臂向上伸直，十指打开，下侧的手撑住地面，上侧的手扶住泡沫轴，身体前后移动。
 明明每天练球，各种击球效果也不错，但一到场下的时候，总感觉没杆可打，击球效果一般，小球也不能更好靠近球洞！ |
 球友们在实战中可能都遇到过莫名失误的情况，不是小球左右乱飞，就是挥杆节奏混乱，难以找到击球感觉，越打心态越爆炸。 |
 方正击球是很多高尔夫球手所追求的，的确，方正击球能避免很多失误的发生，也能带来更好的击球效果。但到底应该怎么进行挥杆才能让杆面方正击球呢？ |
 许多球友在用一号木开球时，都遇到过没击球在甜蜜点上的情况，导致弹道太高，击球距离变短，对后续的击球也会造成影响。 |
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