只有爽，没有痛！
对于很多白领和久坐一族人来说，动一动肩颈，就感到酸痛得要命。这是因为身体劳累首先会反应在人体的上半身十字路口——肩颈上。
那么，该如何调理？常住的两位美女教练给大家带来简单易学的肩颈锻炼法，大家一定要记好了！
肩颈放松
将乐体放在肩颈连接处，分别朝着上下45°的两个方向撑开乐体，头部沿着顺时针、逆时针各缓慢旋转五圈，有助于缓解和放松肩颈部分的肌肉。
朝下45°旋转头部
朝上45°旋转头部
肩部运动
将乐体置于肩膀后方，手臂向后做协同运动，保持五秒；
一手在上，一手在下，双手向后同时做协同运动，保持五秒，随后左右手交替重复动作。
仰泳运动
双手像划水般向后划动，保持五秒
自由泳运动
双手如自由泳式般向前划动，保持五秒
生命在于运动，久坐不宜肩颈！想要告别肩颈酸痛，就赶快练习这套肩颈锻炼操吧!
 明明每天练球，各种击球效果也不错，但一到场下的时候，总感觉没杆可打，击球效果一般，小球也不能更好靠近球洞！ |
 球友们在实战中可能都遇到过莫名失误的情况，不是小球左右乱飞，就是挥杆节奏混乱，难以找到击球感觉，越打心态越爆炸。 |
 方正击球是很多高尔夫球手所追求的，的确，方正击球能避免很多失误的发生，也能带来更好的击球效果。但到底应该怎么进行挥杆才能让杆面方正击球呢？ |
 许多球友在用一号木开球时，都遇到过没击球在甜蜜点上的情况，导致弹道太高，击球距离变短，对后续的击球也会造成影响。 |
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