你有没有试过场下遇到特殊状态,让你心态崩,然后就是连连失误!
遇到这种状态该怎么调节呢?今天,高提士高尔夫技术导师张雄武就要给大家带来一个实战的贴士,教你在场下怎么迅速恢复状态!
课堂笔记
高压时身体的表现:①肾上腺素增加;②心率上升
压力对击球的影响
①破坏稳定的挥杆节奏
②影响整体的平衡
③击球质量直线下降
(小贴士:吸气时肌肉处于紧绷状态;呼气时肌肉处于放松状态)
长呼短吸的作用
①降低肾上腺素和心率
②有助于肌肉放松
方法一:吸四呼八
具体操作:吸气4秒,呼气8秒
(小贴士:状态不佳时,多操作几组,直到恢复平稳状态)
方法二:吸四呼七,屏气击球
具体操作:吸气4秒,呼气7秒,憋气击球,击球后完成呼气
(小贴士:①击球时,处于呼气阶段,肌肉处于放松状态 ②转化注意力到憋气上,避免过度在意外界状态)
明明每天练球,各种击球效果也不错,但一到场下的时候,总感觉没杆可打,击球效果一般,小球也不能更好靠近球洞! |
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