12秒让你恢复平稳状态,练就实战“强心脏”!

发表时间:2020-04-29 10:21

你有没有试过场下遇到特殊状态,让你心态崩,然后就是连连失误!


遇到这种状态该怎么调节呢?今天,高提士高尔夫技术导师张雄武就要给大家带来一个实战的贴士,教你在场下怎么迅速恢复状态!



  • 课堂笔记


高压时身体的表现:①肾上腺素增加;②心率上升


压力对击球的影响


①破坏稳定的挥杆节奏

②影响整体的平衡

③击球质量直线下降


(小贴士:吸气时肌肉处于紧绷状态;呼气时肌肉处于放松状态)


长呼短吸的作用


降低肾上腺素和心率

②有助于肌肉放松


方法一:吸四呼八

具体操作:吸气4秒,呼气8秒


(小贴士:状态不佳时,多操作几组,直到恢复平稳状态


方法二:吸四呼七,屏气击球

具体操作:吸气4秒,呼气7秒,憋气击球,击球后完成呼气


(小贴士:①击球时,处于呼气阶段,肌肉处于放松状态 ②转化注意力到憋气上,避免过度在意外界状态)


阅读推荐
文章附图

明明每天练球,各种击球效果也不错,但一到场下的时候,总感觉没杆可打,击球效果一般,小球也不能更好靠近球洞!

文章附图

球友们在实战中可能都遇到过莫名失误的情况,不是小球左右乱飞,就是挥杆节奏混乱,难以找到击球感觉,越打心态越爆炸。

文章附图

方正击球是很多高尔夫球手所追求的,的确,方正击球能避免很多失误的发生,也能带来更好的击球效果。但到底应该怎么进行挥杆才能让杆面方正击球呢?

文章附图

许多球友在用一号木开球时,都遇到过没击球在甜蜜点上的情况,导致弹道太高,击球距离变短,对后续的击球也会造成影响。

文章附图

2021年5月16日,2021“少青杯”广州市青少年高尔夫球积分巡回赛第二站在广州南沙高尔夫球会圆满落幕!闷热的天气,让小球员们大汗淋漓,但是在高温的挑战下,仍然交出了出彩的成绩。姐弟双双夺冠,一切皆有可能!高提士实战训练基地青少年学员王奕菡以总杆数153杆(+9)摘得B组桂冠这是她了升入B组后的首个冠军从升组到夺冠王奕菡仅仅用了两个月的时间王奕菡在首轮以一杆差距排在第二但在第二轮以73杆的...

文章附图

赛事回顾      北京时间4月3日,2021第十四届全国青少年高尔夫球精英赛在阳江涛景高尔夫度假村开打,高温天气来袭,烈日艳照,挡不住青少年的青春闪耀,勇于突破,青少年们用坚持谱写属于自己的成长故事。颁奖仪式左右滑动    经过三轮的激烈角逐,高提士线下学院冠军教练杨文钦的学生王奕涵以及超人教练的学生林家雨以优异的成绩夺得了C组男女冠军,穿上了代表精英赛至高荣誉的“黄夹克”。小身体里的大能...

教学视频推荐
转胯
挥杆弯曲神器
一号木
修正左曲
修正右曲
推杆站位
上杆转肩
髋部启动