12秒让你恢复平稳状态，练就实战“强心脏”！
你有没有试过场下遇到特殊状态，让你心态崩，然后就是连连失误！
遇到这种状态该怎么调节呢？今天，高提士高尔夫技术导师张雄武就要给大家带来一个实战的贴士，教你在场下怎么迅速恢复状态！
课堂笔记
高压时身体的表现：①肾上腺素增加；②心率上升
压力对击球的影响
①破坏稳定的挥杆节奏
②影响整体的平衡
③击球质量直线下降
（小贴士：吸气时肌肉处于紧绷状态；呼气时肌肉处于放松状态）
长呼短吸的作用
①降低肾上腺素和心率
②有助于肌肉放松
方法一：吸四呼八
具体操作：吸气4秒，呼气8秒
（小贴士：状态不佳时，多操作几组，直到恢复平稳状态）
方法二：吸四呼七，屏气击球
具体操作：吸气4秒，呼气7秒，憋气击球，击球后完成呼气
（小贴士：①击球时，处于呼气阶段，肌肉处于放松状态 ②转化注意力到憋气上，避免过度在意外界状态）
 明明每天练球，各种击球效果也不错，但一到场下的时候，总感觉没杆可打，击球效果一般，小球也不能更好靠近球洞！ |
 球友们在实战中可能都遇到过莫名失误的情况，不是小球左右乱飞，就是挥杆节奏混乱，难以找到击球感觉，越打心态越爆炸。 |
 方正击球是很多高尔夫球手所追求的，的确，方正击球能避免很多失误的发生，也能带来更好的击球效果。但到底应该怎么进行挥杆才能让杆面方正击球呢？ |
 许多球友在用一号木开球时，都遇到过没击球在甜蜜点上的情况，导致弹道太高，击球距离变短，对后续的击球也会造成影响。 |
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